Antenmana başlamadan önce hepimizin yaptığı hatalardan birisi ısınmamaktır bu makalemizde antrenmana başlamadan önce yaptığımız hatalardan bahsedeceğiz.
Başlamadan önce eğer yeni spor yapmaya başladıysanız ve antrenmana nasıl başlamanız gerektiğini bilmiyorsanız kesinlikle uzman tavsiyesine başvurmalısınız BURNLAB ekibi olarak her daim sizin yanınızdayız bize soru sormaktan çekinmeyin!
1. Isınmayı Atlamak
Soğuk kaslarla egzersize başlamak, sakatlanmalara davetiye çıkarır. 5–10 dakikalık basit ısınmalar bile kasları ve eklemleri hazırlar.
2. Hedefsiz Başlamak
“Kas yapacağım” demek bir hedef değildir. Net, ölçülebilir ve gerçekçi hedefler belirlemeden yapılan antrenmanlar sürdürülebilir olmaz.
3. Kendini Başkalarıyla Kıyaslamak
Başkasının 2 yılda geldiği seviyeye, 2 haftada ulaşmaya çalışmak hem fiziksel hem zihinsel olarak sizi yıpratır.
4. Yanlış Ekipman ve Ayakkabı Seçimi
Yanlış ayakkabı ya da ekipman, özellikle eklem sağlığınızı riske atar. Spora uygun, kaliteli ürünler tercih edilmelidir.
5. Beslenmeyi Göz Ardı Etmek
Boş mideyle ya da ağır bir öğün sonrası spor yapmak performansınızı düşürür. Egzersiz öncesi hafif, dengeli beslenme önemlidir.
Vücudunuzu dinleyin. Egzersiz bir ceza değil, kendinize verdiğiniz bir ödüldür.
— Gunnar Peterson, Ünlü Antrenör
SONUÇ
Bu yazımızda bahsettiğimiz gibi antrenmana başlamadan önce dikkat edilmesi gereken şeyler vardır bunları takip etmek ve antrenman rutininize eklemenizi şiddetle tavsiye ederiz.Doğru antrenman için doğru hazırlık en önemlisidir bunu unutmayın kendinize dikkat edin…
